1987年以来、光の再タイミング効果はフリンダース大学(オーストラリア)

の睡眠研究所で研究されてきました。この研究は、概日時計は、以前の状態に前進または緑 – 青のスペクトルのピーク波長を含む光を使用した場合、後に遅らせることができることを見出しました。光は、臨床的に診断不眠症に苦しむ人のためだけでなく、彼らの睡眠覚醒リズムを最適化し、その合計睡眠時間を延長するために探して、健康な枕木の集団ではないだけに有効です。


350から355:ライトHR、不足LC&パートリッジKJは、松果体の研究のジャーナル、2001、31、「発光ダイオードは、メラトニンリズムを遅延相に使用することができます」。

目的:本研究の目的は、薄暗い光メラトニン発症(DLMO)、概日システムのフェーズマーカをシフト夜間唾液メラトニンと位相の抑制に従来のライトボックスのそれと携帯用光源の効果を比較することであった[レビー小と袋1989]。

Retimer3

方法:二つの携帯型光源は、二つの異なる波長の発光ダイオード(LED)を含む、抑制し、位相が夜間唾液メラトニンをシフトにおける標準ライトボックスと比較しました。すべての光源は2000ルクスの照度のために同一視されました。六十六人のボランティアは、2日間の試験に参加し、ランダムに4つの条件のいずれかに割り付けた:ライトボックス、白色LED、青緑色LED、または全く光対照群。光は、最初の夜の深夜から02.00に実験群に投与しました。

半時間ごとの唾液サンプルは夜1に19.00から02.00を収集し、01.00まで夜夜1のセントのメラトニン抑制当たり2に、各夜の光メラトニン発症(DLMO)を暗くした算出しました。

結論:実験群は、青緑色のLEDが最大(70%)の抑制を生成して、光刺激の間に有意なメラトニン抑制を示しました。そこライトボックスの間に有意差は63%でなかったと白の50%の抑制のLED。同様に、青緑色のLEDが42分の有意に高いDLMO遅延を持っていたし、23分の光ボックスと22分の白色LEDとの間に差はなかったです。これらのデータは、携帯型のLED光源は、青緑色の2つのLEDのより効果的であるLEDで、メラトニンリズムを位相シフトするために光を送達する有効な方法であることを示唆しています。

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ライト、HR、欠如、LC&ケナウェイ、DJ、「メラトニンリズムを進める位相の光の波長の異なる効果」、松果体の研究のジャーナル、200436140-144

目的:より短い波長の光は、夜間のメラトニン及びメラトニンリズムの位相遅延を抑制することで、より長い波長よりも効果的であることが示されています。本研究では、異なる波長の光は、唾液メラトニンリズムの位相前進するそれらの能力について評価しました。

Retimer4

方法:ライトは65 LW / cm 2の設定された各ダイオードの放射照度と、目ごとに2つの発光ダイオードを備えた携帯型の光源を介して投与しました。四十二人のボランティアは、条件ごとの15の結果6条件次第で参加しました。アクティブ光条件では、2時間の光パルスは、2つの連続した​​朝に06.00から投与しました。半時間ごとの唾液サンプルは、第一の光パルスおよび第2の光パルスに続く夜の前に夜に採取しました。

結論:より長い波長は、有意な位相進みを生じなかっながら約40〜65分の範囲の最大メラトニン発症の進歩を示したnmの470、495および525のより短い波長。これらの結果は、ヒトの概日システムは、より長い波長よりも短波長光に対してより敏感であることを以前の知見を強化します。

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不足、L、ブラムウェル、T、ライト、H&ケンプ、K、「モーニング軽度遅延睡眠相後退症候群におけるメラトニンリズムを進めることができる青色光」、睡眠と生体リズム2007578-80

目的:我々は、穏やかな遅延睡眠相後退症候群を有する個体の睡眠とメラトニンリズムを進める上で、朝青の光の効果を検討しました。

Retimer6

方法:18参加者はランダムに光または対照群に割り付けられました。ウェイクアップ時間は、光のグループはまた、すぐに覚醒した後、青色光の2つの時間を受け、その間、一週間以上06.00まで徐々に高度でした。続く治療週の間、青色光群は起床後すぐに開始し、毎朝、青色光の2つの時間に曝露しました。ポータブル光源は、眼鏡フレームの下側リムに取り付けられた青色光のLED(65μW/ cm 2の照度で470 nmのピーク波長)を含んでいました。

結論:青色光群は対照群に変化がないと比較して、薄暗い光メラトニン発症の有意な2.53時間の進歩を示しました。しかし、どちらのグループには、治療後の睡眠時間の著しい進歩がありました。効果的な遅延睡眠相後退症候群の治療は、補助的な行動の指示が必要な場合があります。

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ライトHR、不足LC、「メラトニンリズムの抑制と位相遅延の光の波長の影響」、時間生物インターナショナル、20019月、185):801から8

目的:異なる波長の光は、メラトニン抑制と唾液メラトニンリズムの位相シフトを比較しました。比較波長は660nmで(赤)、595 nmの(オレンジ)、525ナノメートル(緑)、497ナノメートル(青/緑)、470ナノメートル(青)でした。

Retimer2

方法:ボランティアは、130 MUW / cm 2の照射のための同等の発光ダイオードを用いて投与しました。フィフティーンのボランティアは、2つの連続した​​夜にわたって行わ各条件で、すべての5つの波長の条件および無光制御条件に参加しました。半時間ごとの唾液試料は、夜1の19.00から02.00回収し、夜2の01.00まで、光は02.00にのみ深夜から最初の夜に実験条件のために投与しました。

結論:1泊1と、毎晩のための薄暗い光メラトニン発症(DLMO)のパーセンテージメラトニン抑制を算出しました。最大メラトニン抑制を示したnmの470、497、および525のより短い波長 – 65%〜81%。 27から36分の範囲 – より短い波長は、また夜2に最大DLMO遅延を示しました。結果は、概日位相の調節における暗順応機構の関与と一致していました。

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オルセン、BSzkibikN&チャウ、Aは、20138月に「グリーンライトは、睡眠開始のタイミングを進めると睡眠の持続時間を増加させるのに有効です」。

注:この研究では、非臨床試験であった消費者と科学雑誌や査読誌に掲載されていません

目的:我々は、以前の状態に睡眠開始を前進させ、睡眠時間を増加させるために緑色の光の能力を調べました。 24参加者は、現在の次善の睡眠覚醒時間とその先に好ましい又は理想的な睡眠覚醒時間を指名するように求めていました。カスタムスケジュールを再タイマーを着用する時間を詳細に参加するために準備しました。

Retimer7

方法:治療週参加者が50分7日間、24時間ごとに緑色の光デバイスを使用するように求めていた時に。すべての参加者はすぐに(M = 8.42午前、SD = 2.23時間)目覚めた後、午前中にデバイスを使用していました。ウェイクアップ時間と緑色の光への曝露は、徐々に各参加者の通常の起床時刻から開始して、毎朝8分の平均によって前進しました。週全体の就寝と起床時間の選択は、自己選択しました。参加者は、所定の時間でわずか50分のためのデバイスを使用するように求めていました。リタイマ装置を装着したまま目覚めた後、すべての参加者は、それらの通常の朝のルーチンを行いました。参加者は、睡眠日記で治療週の間に彼らの睡眠 – 覚醒ルーチンを記録しました。研究は、朝の光レベルと冬に実施しました

結論:試験前に参加者が提供するベースラインデータは、平均入眠時刻は1.47(SD = 82分)であることを示しました。発症時の参加者が達成したかった平均好ましい睡眠は23.00(SD = 56分)でした。これは、2時間47分の睡眠開始、概日時計の大きな変化の平均進歩であろう。 92%(N = 22)は、それらの好適な入眠時刻に向かって移動を実現しました。 8%は、彼らの睡眠開始時間内の任意の動きを認識していませんでした。 2時間30分の平均値は、予め(N = 24)のサンプルを横切って達成されました。緑色の光が効果的な治療の選択肢を考えれるためには、睡眠の持続時間は一定であるか、入眠時間の経過とともに増加する必要がありますどちらか。減少睡眠時間しか睡眠負債をもたらすであろう。調査前の平均睡眠時間は7.1時間(SD = 1.4時間)でした。使用の7日目に、参加者の平均睡眠時間は7.8時間(SD = 1.92時間)、0.7時間(42分)により、ベースライン測定値を超える増加となりました。

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