時差ぼけを打つ方法

あなたの旅行を最大限に活用します。あなたが到着時に目を覚まし、警告していることを確認してください。

大学が開発され、実績のある、再タイマ光療法は、あなたが眠るときの制御を取るために、あなたの体のメラトニンの産生を抑制する。

あなたの体は自然に夜間睡眠ホルモンのメラトニンを生成します。タイムゾーン上を移動すると、メラトニンは、あなたがスリープ状態にしたいときのために適切なタイミングで生成されません。これは、ジェットラグを感じるようになります。

あなたは東に旅行している場合、あなたはそれが難しく夜に眠りに落ちるでしょう。午前中に再タイマーを身に着けていることはあなたが眠りに落ちる以前に役立ちます。

あなたは西に旅行している場合は、多くの場合、あまりにも早く疲れを感じるでしょう。あなたが眠っている残りの夜とトラブル全体に目覚め、中断睡眠を経験します。夕方に再タイマーを身に着けていることはあなたが夜眠るのに役立ちます。

リタイマライトセラピーの背後にある科学についての記事を読みます

 

時差ぼけのための再タイマーを着用するとき


三日あなたが出発する前に、30分間の再タイマーを着用してください。これは、新しいタイムゾーンにあなたの体内時計を調整するために開始します。到着後、3日間、1日30分間の再タイマーを着用してください。

カスタマイズ時差ぼけプログラムについては、以下の計算機にあなたの目的地の都市を入力してください。

 

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“「私は日付変更線を横断上海、クアラルンプールにバンクーバーから移動するときにそれを使用し、バック旅行のためだけでなく、私は時差ぼけに悩まされませんでした。私の美しい妻は、しかし、それを使用しませんでした、彼女は一週間ほど “HクリフォードYanoverのために苦しみました。”

Jet Lag Calculator

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